urayoan ortiz Programa de Educación Fisíca "AIC": Pesas

El programa de Educación Física en el nivel superior pretende encadenar las áreas de la educación física concernientes a la aptitud física, eficiencia mecánica, experiencias deportivas, recreativas y estilos de vida saludables

En el departamento de Educación Física queremos que nuestros estudiante: desarrollen una actitud positiva hacia la recreación y los deportes; sean seres humanos íntegros a nivel motor, cognitivo y social; creen conciencia de la importancia de cuidar y mantener físicamente su cuerpo mediante ejercicios, buena alimentación y evitando factores de riesgos, ya que este es el templo del Espíritu Santo; conozcan que no solo se practica deportes a nivel competitivo sino también a nivel recreativo.

Entrenamiento con Pesas

Efectos del Entrenamiento

Mejora del metabolismo.

Alteraciones de la composición corporal.

Mejoras especificas en las características de fuerza-tiempo.

Los estudios también indican que el ejercicio reduce el estrés, mejora la autoestima.

El entrenamiento aeróbico y el de fuerza reducirán tu riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, tipos de cáncer, osteoporosis y diabetes.

Metas del entrenamiento de resistencia

Tolerancia Muscular – tono muscular, verse menos grasas, se deben hacer muchas repeticiones a una intensidad sub-máxima por un periodo de tiempo relativamente largo.