APTITUD FÍSICA:
Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse.
PROGRAMA DE EDUCACIÓN FÍSICA
martes, 29 de agosto de 2017
domingo, 20 de agosto de 2017
Por qué el sueño es el mejor aliado del rendimiento deportivo
Poder dar al cuerpo un buen descanso no sólo ayuda a mejorar el rendimiento sino también disminuye el riesgo de lesiones.
http://www.bbc.com/mundo/noticias/2015/04/150421_deportes_en_forma_ejercicios_dormir_exito_rendimiento_jmp
Recomendaciones generales antes de acostarse
En general hay una serie de consejos que nos pueden servir a todos para conseguir un sueño reparador:
- Dejar la tecnología a un lado. Antes de irnos a dormir se aconseja no ver la televisión, revisar el móvil o estar conectado a Internet. Mucho mejor leer un libro o escuchar música relajante.
- Una ducha antes de dormir nos ayudará a relajarnos.
- Fijar un horario para irnos a la cama.
- Evitar tomas bebidas alcohólicas, cafeína y nicotina, además de comidas abundantes.
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