Por qué el sueño es el mejor aliado del rendimiento deportivo

Poder dar al cuerpo un buen descanso no sólo ayuda a mejorar el rendimiento sino también disminuye el riesgo de lesiones.

http://www.bbc.com/mundo/noticias/2015/04/150421_deportes_en_forma_ejercicios_dormir_exito_rendimiento_jmp

Recomendaciones generales antes de acostarse

En general hay una serie de consejos que nos pueden servir a todos para conseguir un sueño reparador:

• Dejar la tecnología a un lado. Antes de irnos a dormir se aconseja no ver la televisión, revisar el móvil o estar conectado a Internet. Mucho mejor leer un libro o escuchar música relajante.
• Una ducha antes de dormir nos ayudará a relajarnos.
• Fijar un horario para irnos a la cama.
• Evitar tomas bebidas alcohólicas, cafeína y nicotina, además de comidas abundantes.